Sonntag, 8. März 2026
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Faszien YOGA
10:30 - 11:45 Uhr Wenn das Faszientraining in die Yogapraxis integriert wird, eröffnen sich neue Möglichkeiten und das Gewebe wird anders stimuliert, z.B erreicht man dadurch auch Sehnen und Gelenkskapseln. Beim Faszien Yoga wird gezielt das fasziale Gewebe angesprochen – das grosse Netzwerk aus Bindegewebe, welches Muskeln, Organe, Gelenke und sogar Nerven umhüllt und miteinander verbindet. Typisch für das Faszien Yoga sind auch die federnden Sprünge, welche die Durchblutung anregen und Verspannungen lösen. Der Kursraum befindet sich im C-Fitness, Fichtenhagstrasse 4, 4132 Muttenz. |
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YOGA - Der Weg zum Lotussitz
12:00 - 13:30 Uhr Der Lotussitz (Padmasana) gilt als Symbol für Ruhe, Stabilität und innere Ausgeglichenheit. In diesem Kurs steht jedoch nicht das „Erreichen“ der Haltung im Vordergrund, sondern der achtsame und gesunde Weg dorthin. Die Teilnehmenden lernen, durch gezielte Yoga‑Übungen ihre Hüftbeweglichkeit, Beinachse und Sitzstabilität schrittweise zu verbessern. Mit sanften Dehnungen, kräftigenden Asanas, Atemübungen (Pranayama) und Elementen der Achtsamkeit wird der Körper vorbereitet, ohne Druck oder Überforderung. Der Kurs vermittelt ein vertieftes Verständnis für die anatomischen Voraussetzungen des Lotussitzes und zeigt individuelle Alternativen und Hilfsmittel auf. Der Kurs eignet sich für Anfänger:innen mit Yoga‑Grundkenntnissen sowie für Fortgeschrittene, die ihre Sitzhaltung verbessern oder vertiefen möchten. Vorkenntnisse im Lotussitz sind nicht erforderlich. Der Kursraum befindet sich im C-Fitness, Fichtenhagstrasse 4, 4132 Muttenz. |